Hacer ejercicio es importante para la salud de su cuerpo, pero a veces puede lesionar su cuerpo. Las lesiones deportivas pueden ocurrir no solo cuando se trata de deportes serios, sino también en la vida diaria, asegura el experto en salud pedro luis cobiella hospiten. Las lesiones deportivas son un nombre general que se le da a algunos tipos de lesiones. Las lesiones deportivas más frecuentes:
- Esguinces
- Lesiones de rodilla
- Daños musculares
- Lesiones del tendón de Aquiles
- Dolor en la espinilla
- Desgarros de los músculos del hombro
- Fracturas
- Dislocaciones
- Desgarros de ligamentos
- Desgarros de menisco
¿Cuáles son las causas de las lesiones deportivas?
Cualquier lesión puede repetirse si ha sido previamente y no ha sido tratada por completo.
Poner más peso sobre el cuerpo del que puede soportar también puede provocar lesiones deportivas. Las lesiones deportivas pueden no ser causadas solo por golpes. Por ejemplo, el estrés excesivo en los huesos y los músculos en climas fríos también puede causar lesiones deportivas.
El movimiento inverso de determinados grupos musculares y la imposición de cargas adversas también pueden ser una de las causas de las lesiones deportivas. La razón por la que se lesiona al hacer deporte puede ser que no se completen los movimientos necesarios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar a practicar deportes. Otra razón es el uso de una técnica incorrecta al hacer deporte.
¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas?
Las lesiones deportivas son de dos tipos: lesiones agudas y crónicas.
- Lesiones agudas: Exponer una parte del cuerpo a una velocidad excesiva y a más carga de la que puede soportar provoca lesiones graves. Los ejemplos de lesiones agudas incluyen caídas, golpes, esguinces, fracturas y dislocaciones.
- Lesiones crónicas: Las lesiones crónicas generalmente son causadas por los mismos movimientos repetitivos sin parar. Los ejemplos de lesiones crónicas incluyen fracturas por sobrecarga y codo de tenista.
¿Cómo evitar las lesiones deportivas?
La elección de campos deportivos blandos con césped artificial reduce el riesgo de lesiones.
El equipamiento deportivo también es uno de los factores importantes. Por ejemplo, el mal funcionamiento del equipamiento deportivo puede resultar en graves molestias físicas para la persona que hace deporte. Por tanto, es importante utilizar material deportivo seguro y profesional.
Para algunos deportes, es muy importante utilizar equipo de protección. Por ejemplo, si se usa un motor, se debe usar un casco. De lo contrario, pueden producirse incluso lesiones potencialmente mortales. Gracias a la regularidad de la vida diaria, el deportista puede concentrarse mejor en su deporte.
¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas?
Las lesiones deportivas varían según el tipo de deporte realizado :
- Fútbol: es un deporte que afecta especialmente a los músculos abdominales y de las piernas.
- Natación: afecta los músculos de la espalda y los brazos.
- Levantamiento de pesas : Es una de las lesiones deportivas de mayor riesgo. Es un deporte que trabaja especialmente los músculos abdominales, brazos, piernas y espalda.
- Tenis : En este deporte, el brazo, hombro, tobillo y mano se utilizan ampliamente. Por tanto, el tenis es un deporte que puede provocar lesiones graves en esa zona.